De strijd met je peuter/kleuter aan tafel om te eten kennen we vast (bijna) allemaal. Een kind dat niet wilt eten en boos en verdrietig aan tafel zit waardoor jij weer boos of gefrustreerd bent omdat je graag wil dat je kind gaat eten. Dus hier 10 tips voor een gezellig tijd aan tafel, zodat het misschien wat beter gaat!
1. Ga de machtsstrijd niet aan
Dreigen ( geen toetje, naar bed ) of opdringen…heeft geen zin. Je maakt het probleem daardoor alleen maar groter. Dus eet je kind zijn bord niet leeg? Ruim gewoon af, zonder er iets van te zeggen.
2. Compenseer niet
Het maakt niet uit als je kind soms een maaltijd over slaat. Voel je niet schuldig. Zorg ervoor dat je kind voldoende drinkt. Geen tussendoortje geven, omdat hij niets gegeten heeft. Dan raakt je kind vol en eet hij de volgende keer weer niets.
3. Niet teveel drinken voor het eten
Niet teveel drinken of snoep vlak voor het eten.
4. Eet op tijd
Hoe later het wordt, hoe vermoeider ze zijn en hoe minder ze dus eten. Dus eet op tijd als het kan.
5. Kondig het eten aan
Haal een kind niet ineens uit zijn spel als jullie gaat eten. Daar kan hij opstandig van worden. Geef aan als je bijna klaar bent met koken en ruim eventueel samen op, zodat hij rustig kan stoppen met spelen.
6. Kleine porties
Begin met kleine porties, goed klein gesneden en op een klein bordje. Laat zien hoe blij je bent als hij zijn bordje heeft leeggegeten. Positief blijven dus. Werkt beter dan boos worden of straf geven.
7. Geef het goede voorbeeld
Kinderen apen graag na, dus ook van jou. Eet zelf ook smakelijk. Geen aparte dingen koken voor ieder gezinslid. Als je iets zelf ook niet lekker vind eet daar dan toch ook van. Zo laat je zien hoe het moet.
8. Houd het ontspannen
Maak van het avondeten een gezellig moment voor het gezin. Bespreek leuke dingen met elkaar, dek de tafel gezellig en maak je van te voren niet te veel ongerust. Ga relaxed aan tafel.
9. Gebruik een diep bord
Netjes eten is voor een peuter met zijn kleine handjes en gebrekkige motoriek moeilijk. Hij kan hierdoor ook gefrustreerd raken. Een diep bord maakt zelf eten makkelijker en dus leuker. Een peuter wil graag alles zelf doen/kunnen.
10. Laat je kind helpen
Kinderen vinden het erg leuk om mee te helpen in de keuken. Groente wassen, in de pan roeren, alvast iets proeven, de tafel dekken, samen boodschappen doen enz. Probeer eens om samen met je peuter/kleuter te koken of laat hem kiezen wat jullie gaan eten. Als hij er zelf bij betrokken is neigt een kind er vaker naar om te gaan proeven.
